co przed treningiem

Zdecydowałem się na booster'y bo po super pumpie bardzo dobrze się ćwiczyło, więc chciałbym przed treningiem cos typu pre-workout. I teraz zastanawiam się co będzie dobre po sp 250, żeby równie dobrze klepało. Nie chce brac niewiadomo jak mocnych supli bo jeszcze mało tego zjadłem

wiesz jak odroznic mase od rzezby? aakg przyda sie zawsze,bierz przed treningiem,nie powiem ci ile bo nie wiem jakie zamierzasz kupic co do kreatyny to nie ma roznicy jaka kupisz,efekty beda takie same

jednego batona na mase pol przed treningiem pol po A co do smaku to mmmmmmmmmmm wiem jak smakuje bo dostalem gratis do zamowienia pyszotaaaaaaaaaaaa

[...] białko po treningu Posiłek IV: bułka(ok. 150g) z kurczakiem (ok. 180g) Posiłek V: 30g białka + 30g orzechów Suple: - witaminy: 3x AM, 3x PM - 20 kaps o3 - 10g Hemo Rage przed treningiem - 3R: 7g na czczo, 10g po treningu Trening: Barki: - wyciskanie sztangi zza karku: 12x 50 12x 52 12x 55 - Push Press 12x 52 12x 55 10x 60 - podciąganie [...]

on ma storma z tego co doczytalem dt przed treningiem dorian po treningu storm dnt mono/storm

po co ci glutamina? http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html za duzo kreatyny dajesz dt przed treningiem 20-30g nitro2 po treningu 5g mono dnt 5g mono rano lub kiedy chcesz bo to bez znaczenia

[...] warzywa (węgle opcjonalnie) IIII obiad ok 17:00 Pierś kurczaka 100g zamienne na mieso od szynki Mrożone ważywa 250g Ryż czasem ziemniaki mała porcja warzyw 0,5 h przed treningiem GLUTAMINE 10g BCAA 10g TRENING 1H i po treningu bialko, banan, a ponizszy zestaw popijac w trakcie treningu GLUTAMINE 10g BCAA 10g Kolacja mięso [...]

[...] matrix białka na sen - jak trzeba ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa,izolat,białko mieszane,carbo leucine,mzb CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa 1h przed treningiem *************************************************************** bardzo prosze o pomoc

bcaa przed treningiem co do reszty to się zastanów czy Twoja dieta potrzebuje dodatkowo tyle prochu

Na trening do wody kup sobie litorsal w aptece,coś co Cię nawodni,może być tez Iso - Sport. W ogóle to jak chcesz tak, to jest tutaj fajny zestawik od SFD: 100% pure power przed treningiem oraz Complete Workout Support po treningu.

[...] jechać na creatynie czy odczekać miesiąc, bo w SW w październiku nie są ciężkie treningi. A wiec, Creatyna DT 5g z rana po treningu 5g, w DNT 5g z rana , CWS po treningu, Białko wpc protein plus przed treningiem i po, przez 40dni treningowych, co sadzicie o tym? w razie czego podaje linka do diety http://www.sfd.pl/Dieta_pod_SW-t805059.html

ostatnio jak trenowałem w domu (ogólnorozwojówka) to strasznie jeść mi się chciało i myślałem że zdechne z głodu(trening 1,5h), a w dodatku jadlem przed treningiem, wiec martwie się co będzie jak bede mial trening 3h.(rusza w przyszłym tygodniu)

łokcie trzymasz w miejscu, nieruchomo. Przemieszaczają się tylko przedramiona tak robiłam, tyle ze moim problemem było raczej doprostowanie rąk do pełnego wyprostu, gdyż obijałam tym uchwytem o swoje ciało. Mogę być w tym pochylona, tak żeby nie uderzać rękami o nogi? Heh u mnie na szcęście nigdy nie ma cukru w domu, tylko jak goście przychodzą to [...]

[...] Posiłek 1 11:00 Pumpernikiel 110g Pomidor 100g Ser twarogowy półtłusty 80g Jabłko 150g ------------------------------- 440g 23b 7t 78w 468kcal Obiad 15:30 przed treningiem Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek 200g ------------------------------- 400g 37b 3t 37w 330kcal 17:30 po treningu Ryż [...]

[...] ? NIE NAWIDZE :) Wiec ćwiczę od 7 do 9 rano - inaczej nie mogę. Jem Lcarnityne na czczo. Piję około 3 l wody w dni treningowe i okolo 2 w pozostale. Potem jakiś owoc przed treningiem. Obecnie jest to 2 miesiąc treningów. Cwicze 20 min orbitrek/bieznia na 125 hb potem zestaw cwiczen na wszystkie partie 12/10/8/6 + brzuszki 2 przyrządy [...]

[...] przesadzac wiec tak ok. 100 tłuszczy tez znowu ile mozna pic białka dorzucilem troche wiecej, mam nadzieje ze sie nic nie stanie FWB - okej zaczne robic, co do interwałów - przed treningiem czy po? Zmieniony przez - Silver377 w dniu 2011-10-05 17:45:25 Zmieniony przez - Silver377 w dniu 2011-10-05 17:46:16 Zmieniony przez - Silver377 w dniu [...]

[...] 461kcal Posiłek 1 11:00 Pumpernikiel 110g Pomidor 100g Ser twarogowy półtłusty 80g Jabłko 150g ------------------------------- 440g 23b 7t 78w 468kcal Obiad 15:30 przed treningiem Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek 150g Marchew 150g ------------------------------- 500g 38b/3t/42w 355kcal 17:30 po treningu Ryż [...]

Zastanawiam się, czy biceps będzie u ciebie zregenerowany przed treningiem pleców. Jeżeli będziesz podchodził bez bólu w bicepsach do treningu pleców, to raczej powinno być ok...ale znając życie i"nowy trening", to w pierwszym tygodniu tak nie będzie. Na pierwszy rzut oka klatka lekko przeładowana. + Wyprosty tułowia przy brzuchu...nie [...]

oki czyli myśle ze zapodam takie suple super pump Max + size on pre contest+ mono lub Tcm3, i teraz pytanko jak to dawkować? Ja myslałem tak: DT: sp Max przed treningiem, size on po tr. DNT: mono/ jabłczan rano(5g lub 3 kapsy) i w godzinie ok treningowej(5 gram/3 kapsy) co o tym sądzicie? Zmieniony przez - szaky w dniu 2011-10-06 19:32:43

[...] nie wiem czy Ty możesz sobie pozwolić na coś takiego u siebie w pracy. Ponad to w dni kiedy czuje mocno pospinane plecy a np. muszę wykonać trening nóg czy martwe ciągi to przed treningiem wykonuje ćwiczenia rozluźniające na piłce lekarskiej, jest to coś w rodzaju masażu pleców, świetnie rozluźnia plecy. Nie wydaje mi się żeby wyprosty tułowia [...]